Ripristinare la qualità del sonno alterata dallo stress e dai cambi di ritmo.
Uno dei problemi più diffusi a settembre è la difficoltà a prendere sonno a causa dei pensieri che continuano a rincorrersi. Cercare di imporsi di dormire con la sola forza di volontà genera soltanto ulteriore ansia. Da un punto di vista biologico, il cervello scivola nel sonno profondo solo quando si verifica una riduzione della temperatura corporea centrale, un processo che possiamo stimolare con una manovra meccanica.
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Stai cercando di addormentarti sforzandoti di non pensare o stai preparando il tuo corpo con i corretti segnali biologici?
Il consiglio di Neurly
Applica il Thermal Shock delle Mani: circa 20 minuti prima di coricarti, vai in bagno e immergi i polsi e le mani in acqua ben calda per 60 secondi. Asciugale bene e lasciale esposte all'aria. Successivamente, quando ti sdrai a letto, metti le piante dei piedi a contatto tra loro piegando le ginocchia all'esterno per un paio di minuti, prima di distendere completamente le gambe sotto le coperte.
Perché funziona
L'applicazione di calore sulle zone acrali, come mani e polsi, genera una rapida vasodilatazione dei vasi sanguigni periferici. Quando le mani vengono tolte dall'acqua calda, la dispersione di calore verso l'esterno provoca un calo repentino della temperatura corporea interna, core body temperature, innescando meccanicamente il rilascio di melatonina endogena.