Cambiare lo stato d'animo cambiando la mappa corporea.
Quando siamo stanchi o demoralizzati dal rientro alla routine, la nostra postura si adatta in modo del tutto inconscio: le spalle si chiudono verso l'interno, il collo sporge in avanti e il torace tende a incassarsi. Mantenere questa posizione di "chiusura" segnala al cervello che c'è un pericolo da cui proteggersi, creando un circolo vizioso in cui la postura alimenta pensieri negativi e stanchezza.
Poniti questa domanda
La postura in cui si trova il tuo corpo adesso sta comunicando al tuo cervello sicurezza ed espansione o stanchezza e chiusura?
Il consiglio di Neurly
Fai la Decompressione Sternale: metti i pollici incastrati sotto le ascelle e apri le dita sul petto. Tira delicatamente i gomiti all'indietro e verso l'alto, favorendo l'apertura della cassa toracica. Contemporaneamente, spingi il mento all'indietro senza inclinare la testa, creando un "doppio mento", e fai una grande inspirazione riempiendo la parte alta del petto. Mantieni la posizione per 5 secondi, poi rilascia tutto di colpo. Ripeti per 3 volte.
Perché funziona
La decompressione meccanica del tessuto connettivo toracico stimola i barocettori situati nell'arco aortico e riallinea le vertebre dorsali. Modificare attivamente la struttura fisica invia un segnale afferente di sicurezza alla corteccia insulare, interrompendo la produzione di cortisolo legata alle posture di difesa.