Scaricare lo stress da prestazione accumulato inconsapevolmente.
La fretta di ripartire a settembre, sommata al desiderio di dimostrare il proprio valore o alla frustrazione per gli imprevisti della giornata, si traduce quasi sempre in una risposta somatica precisa: serrare la mascella. Il muscolo massetere è uno dei più potenti accumulatori di tensione del corpo e mantenerlo contratto per ore senza accorgersene continua ad alimentare il circuito dello stress cerebrale.
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Stai affrontando le tue attività e le tue scadenze a denti stretti, letteralmente e mentalmente, o ti stai concedendo uno spazio di rilascio?
Il consiglio di Neurly
Esegui lo Sblocco del Massetere: schiudi leggermente la bocca staccando i denti dell'arcata superiore da quella inferiore. Fai scivolare con delicatezza la mandibola in avanti e muovila lentamente da destra a sinistra per 5 volte. Successivamente, piega le mani a pugno e posiziona i nodelli degli indici subito sotto gli zigomi: applica una pressione decisa verso il basso lungo la guancia, espirando a bocca spalancata ed emettendo un leggero sospiro di sollievo.
Perché funziona
Il muscolo massetere è direttamente innervato dal nervo trigemino. Ridurre la pressione meccanica su questa via nervosa diminuisce il flusso di segnali di tensione inviati al locus coeruleus, il centro cerebrale responsabile della produzione di noradrenalina. Il risultato è un rilassamento immediato anche delle spalle e della cervicale.