Il caldo prolungato sta alzando il tuo cortisolo senza che tu te ne accorga.
Quando le temperature rimangono elevate, il corpo deve lavorare costantemente per non surriscaldarsi. Questa termoregolazione passiva attiva una risposta di stress fisiologico con rilascio di cortisolo e noradrenalina, facendoti sentire irritabile e stanco anche se sei steso all'ombra.
Poniti questa domanda
La stanchezza o l'irritabilità che senti in questo momento è un pensiero della tua mente o un segnale di surriscaldamento del tuo corpo?
Il consiglio di Neurly
Bagna gli avambracci e il retro del collo con acqua fresca per 60 secondi. Poi rimani all'ombra, chiudi gli occhi ed effettua 4 respiri lenti in cui l'espirazione dura il doppio dell'inspirazione (es. 4 secondi dentro, 8 secondi fuori).
Perché funziona
Raffreddare le arterie radiali e carotidi invia un segnale immediato all'area preottica dell'ipotalamo, il centro termoregolatore del cervello. L'espirazione prolungata attiva i baroricettori cardiaci stimolando il nervo vago, interrompendo la produzione di cortisolo da calore.