La stanchezza che senti a fine giugno non è solo fisica.
È saturazione mentale. Abbiamo attraversato le prime settimane calde, abbiamo cambiato ritmi, abbiamo cercato di regolare la nostra temperatura interiore in ogni viaggio.
Il mese si chiude e l'estate è qui. Ora sai che il controllo del tuo ritmo non dipende da dove vai, ma da come reagisci.
Rifletti su questo
Quale parte di te sei riuscito a rinfrescare in questo mese di viaggio e consapevolezza?
Il consiglio di Neurly
Prendi un bicchiere d'acqua fresca. Bevilo molto lentamente, impiegando almeno 60 secondi. Concentrati visceramente sulla sensazione termica del liquido che scende lungo la gola e l'esofago. Ad ogni sorso, ripeti mentalmente: "Io ho il controllo sul mio ritmo".
Perché funziona
L'atto meccanico della deglutizione associato alla sensazione termica stimola il nervo vago. Questo nervo abbassa istantaneamente la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa. Abbinarlo a un pensiero focalizzato aumenta il senso di agency, la percezione cerebrale di essere padroni delle proprie reazioni.