Rituale di Bordo #15 – L’eccesso di analisi

Capire è utile.
Ma analizzare tutto può diventare faticoso.

Perché la mente continua a cercare spiegazioni:

Perché mi sento così?
Perché ho reagito così?
Cosa dovrei fare?

Questo processo si chiama iper-analisi.

Il cervello cerca controllo attraverso la comprensione.

Ma alcune esperienze non chiedono di essere capite.
Chiedono solo di essere attraversate.

Quando l’analisi diventa continua, il sistema nervoso resta attivo.

Non in allarme.
Ma in attività costante.

Prova a chiederti

• Quanto tempo passi a interpretare quello che senti?

• Riesci a vivere un’esperienza senza spiegarla?

• Il tuo corpo viene ascoltato o solo analizzato?

Un consiglio di Neurly – esercizio 5-4-3

Quando senti che la mente sta analizzando troppo, prova questo esercizio semplice.

Individua:

5 cose che vedi

4 cose che puoi toccare

3 suoni che senti

2 odori

1 sensazione nel corpo

Questo esercizio è molto usato nella regolazione dell’ansia perché sposta l’attenzione dal pensiero alla percezione.