Molte persone hanno imparato a contenersi.
Non dire troppo.
Non occupare troppo spazio.
Non disturbare.
È una forma di adattamento sociale.
Ma nel tempo può diventare una postura interna.
Il respiro resta più corto.
Le spalle leggermente raccolte.
La voce meno presente.
Anche il gesto di cura può rifletterlo:
rapido, funzionale, discreto.
Come se prendersi spazio fosse sempre un po’ eccessivo.
Il sistema nervoso registra anche questo.
Prova a chiederti
• In quali situazioni tendi a ridurre la tua presenza?
• Ti senti libero di occupare spazio o cerchi di “stare dentro i limiti”?
• Quando ti prendi cura di te, lo fai con calma o velocemente?
• Il tuo corpo si espande o si contiene?
Un consiglio di Neurly – esercizio di apertura del respiro
Prima di iniziare la skincare prova questo piccolo movimento.
Porta le braccia dietro la schiena e intreccia le dita.
Poi apri lentamente il petto e solleva leggermente lo sterno.
Respira così per tre respiri profondi.
Questo semplice gesto invia al sistema nervoso un segnale corporeo molto chiaro:
il corpo non è in chiusura, è in apertura.